La memoria es una habilidad cerebral que le confiere a toda persona la capacidad de asimilar, almacenar y recuperar todo tipo de información, tanto a corto como a largo plazo.

Gracias a esta los seres humanos pueden expresar sus ideas, pensar y llevar a cabo un sinfín de actividades que hacen parte de su diario vivir.

No obstante, debido a los cambios en la actividad cerebral que se sufren con la edad, esta tiende a deteriorarse, y su capacidad se ve limitada.

Como consecuencia, se empiezan a tener dificultades para recordar y, de hecho, algunas veces se olvidan detalles relevantes de la cotidianidad.

Lo que muchos ignoran es que conservarla en buenas condiciones sí es posible y, aunque muchos factores la determinan, los hábitos saludables son fuertes influyentes.

Entre esto, hoy queremos compartir 5 licuados naturales que, por su contenido nutricional, sirven para protegerla a partir de la alimentación.

¡No dejes de probarlos!

1. Licuado de mandarina y naranja

Este delicioso licuado contiene poderosos antioxidantes que ayudan a minimizar el estrés oxidativo sobre las células cerebrales.

Su consumo regular contribuye a fortalecer la memoria y reduce el riesgo de envejecimiento prematuro.

Ingredientes

• 1 mandarina
• El jugo de 5 naranjas
• ½ taza de leche descremada (125 ml)
• ½ cucharadita de extracto de almendra (2 ml)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Extrae las semillas de la mandarina y mézclala en la licuadora con el jugo de cinco naranjas, media taza de leche y el extracto de almendra.
• Asegúrate de obtener un batido homogéneo y suave, y endúlzalo con una cucharada de miel.

Modo de consumo

• Ingiérelo a media mañana, mínimo tres veces a la semana.

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2. Licuado de manzana, nueces y zanahoria

La combinación de ingredientes de este licuado casero nos permite brindarle al organismo una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.

Dado que es una fuente natural de energía, se recomienda para mejorar la memoria y potenciar la concentración en los momentos de cansancio.

Además, gracias a su acción antiinflamatoria, es un gran remedio para prevenir el desarrollo de enfermedades cognitivas.

Ingredientes

• 2 manzanas
• 2 zanahorias
• 3 nueces
• ½ taza de agua (125 ml)

Preparación

• Lava bien las manzanas y las zanahorias, y pásalas a través de un extractor de jugos, sin retirarles la cáscara.
• A continuación, incorpora los zumos en la licuadora y bátelos junto con las nueces y media taza de agua.
• Sírvelo de inmediato para que no se pierdan sus propiedades.

Modo de consumo

• Toma el licuado en ayunas, dos o tres veces a la semana.

3. Licuado de banana y coco

El sabor de este delicioso batido conquistará tu paladar y lo mejor es que le estarás brindando a tu organismo una gran cantidad de nutrientes esenciales que mejoran la salud.

Contiene antioxidantes y ácidos grasos esenciales cuya asimilación ayudan a proteger las células cerebrales para evitar los problemas de memoria.

Gracias a su poder energético combate el cansancio y ayuda a mantener un buen rendimiento físico y mental.

Ingredientes

• 1 banana madura
• ¼ de coco en trozos
• 5 almendras
• 1 vaso de leche descremada (200 ml)

Preparación

• Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener un licuado cremoso y sin grumos.

Modo de consumo

• Sirve un vaso de licuado y consúmelo a media mañana, tres veces a la semana.

4. Licuado de fresa y avena

El licuado de fresa y avena es una bebida rica en vitaminas del complejo B, necesarias para aliviar la fatiga mental y los problemas de memoria.

Su alto aporte de antioxidantes protege las células cerebrales y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cognitivas.

Ingredientes

• 5 fresas maduras
• 4 cucharadas de avena (40 g)
• 1 banana
• 1 cucharada de linaza molida (10 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Lava las fresas y llévalas a la licuadora con la avena, la banana y la cucharada de linaza.
• Incorpora el vaso de agua para procesar los ingredientes y enciende a velocidad máxima.
• Bate todo hasta obtener una bebida homogénea.

Modo de consumo

• Ingiere la bebida como parte del desayuno, por lo menos, tres veces a la semana.
• Tómala cuando necesites recargarte de energía.

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5. Licuado de yogur y almendras

Esta bebida para mejorar la memoria es una fuente de antioxidantes y ácidos grasos omega 3, ambos necesarios para proteger el cerebro frente a los radicales libres y la inflamación.

Su significativo valor energético aumenta el rendimiento mental y disminuye la tendencia a tener problemas de memoria.

Ingredientes

• 10 almendras
• ½ taza de yogur natural (100 g)
• 1 banana
• El jugo de 2 naranjas

Preparación

• Pica las almendras y mézclalas en la licuadora con el yogur natural, la banana y el zumo de naranja.
• Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea y sírvelo de inmediato.

Modo de consumo

• Toma el licuado antes del desayuno, dos o tres veces a la semana.

¿Sientes fatiga mental o te está fallando la memoria? Prepara cualquiera de los licuados mencionados y bríndale a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantener la salud cognitiva en perfectas condiciones.

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